trening jak

****a co wy z tym marnowaniem stackow. Ktos kiedys powiedzial i powtarzacie. Koles ma kase na stacka to dlaczego ma brac zwykla krete?. Wybierze dobrego to trening bedzie przjemniejszy(pompa,pobudzenie) a na mono co by poczuł ? Jakie tu widzisz marnowanie stacka? Widzialem jak niektorzy kiedys pisali, ze jak wezmiesz mocniejszego stacka to slabsze [...]

a FBW z 3 zestawami? chodzi mi o jak największą ilość ćwiczeń żeby urozmaicać trening

ROTFL! Na masę to jest dieta a nie trening! Białko bierzesz wg braków w diecie. BCAA = 1g na każde 10kg masy ciała czystych BCAA przed i po treningu. HMB bierz wg opisu na opakowaniu ale już więcej tego nie kupuj jak skończysz opakowanie. Jak masz spalacz?

[...] (lajtowe) spalacze to mają one na celu przedewszystkim pobudzić, zmniejszyć apetyt, zwiększyć termogenezę. Wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej jest naprawdę mały. Jeśli chodzi o te suple to nie zemdlejesz, nie wysiądzie ci serducho. Wyrzuć ten wieczorny trening, aktywności dokładaj stopniowo, podobnie jak stopniowo obcina się kalorie w diecie.

Jak cchesz usunać brzuch to i waa musi polecieć, wieksze efekty da odpowiendie odżywianie niż trening na atlasie. Ustaw sobie jakiś trenig obwodowy po jednej stacji na daną partię. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-30 18:57:39

[...] bariery własny organizm tworzy. Nie da się całe życie płynnie zwiększać obciążenia choćbyś dodawał 1 kg na sztangę tygodniowo i był perfekt technicznie. Zawodnik robi zmianę treningu lub przerwę zazwyczaj gdy nie da rady wykonać założonej ilości powtórzeń i to jest ten moment gdzie pojawia się najczęściej kontuzja. Ktoś ma mocniejsze ramiona to [...]

[...] jak bym robił np dwa cykle rocznie na mono to nie było by tak źle? ;) nad xpandem myślałem ale za wcześnie na niego :) Dzięki za pomoc :) zaraz idę sprawdzić maxa głową w dół(trening ,,mihaila floty") a w piątek płasko. . . Półtora tygodnia przerwy od siłki i długofalowy zaczynam albo TNC. Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-08-08 10:57:07

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No wiec , w starej diecie bylo potrzebne: B 164g 2.1g/kgmc T 78 1.0g/kgmc WW 383 4.9g/kgmc a to co jadlem to bylo B 143g T 44g WW 293g Wiem ze to raczej ciezko zrobic zeby bylo idealnie tak jak w dzienniku ale czym blizej tym lepiej tak mi sie wydaje :D Powiedzmy ze cos takiego moglo by byc tylko czy bedzie to dla mnei odpowiednie ;) Wyszlo mi [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Tylko żeby nie przyszły Ci do głowy diety redukcyjne bo w Twoim wieku nie powinieneś ich stosowac zwiększ aktywność fizyczną i obseruj wagę trening domatora będzie jak znalazł pozdro

[...] Pozdrawiam. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

ten trening odmawashiego juz nawet mnienie meczy przy 4 obwodach... wiec ulozylem sobie cos takiego jak wyzej widac:)glownie chodzi mi o to zeby "produkowac" wiecej hormonu wzrostu w nadziei ze uda mi sie urosnac kilka cm w gore, dlatego tak szturmuje weiskze partie miesniowe.

jak jesteś ekto/mezo, lub masz trening rano, węgle z dobrego źródła na noc mogą być. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-14 13:35:06

h.t.t.p.://bb.suple.net/sterydy/a/74/trening_silowy_wg_weidera_dla_roznych_dyscyplin_sportowych usun te ktopki z http to bedzie link. dalem te kropki dlatego , bo kiedys wrzucilem link i mi usuneli temat wiec wole byc teraz ostrozny trenuję tak : bo wyczytalem , ze wlasnie w treningu silowym weidera dla SW trzeba robic jak najkrótsze przerwy [...]

Trening wklej jak wyglada caly. Ile klata i ramie w obwodzie?

Nikt nie wie czy bedą większe. Trening+dieta+regeneracja i przyrosty będą. ./ A jakie to można równie dobrze sobie postrzelać jak w totolotku ./

Priorytet: barki,nogi,lapy - czyli trening rozpoczynasz od ćwiczeń na te gr. mięśniowe, a w twoim treningu jak jest?